اگر تازه بلفاروپلاستی کرده اید، احتمالا اولین سوالی که ذهنتان را درگیر کرده این نیست که «چه ویتامینی بخورم؟»
احتمالا خیلی ساده می پرسید:
الان چی بخورم که هم بدنم ضعیف نشود، هم ورم و کبودی اذیتم نکند و هم زخم ها خوب ترمیم شوند؟
جوابش هم آنقدر پیچیده نیست.
بعد از بلفاروپلاستی بهتر است غذاهایی بخورید که پروتئین کافی، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و مایعات به بدن برسانند. در چند روز اول هم غذاهای نرم و راحت هضم انتخاب بهتری هستند.
بعد از عمل بلفاروپلاستی چه بخوریم؟ جواب کوتاه و کاربردی
اگر حوصله خواندن کل مقاله را ندارید، این قسمت را بخوانید.
بعد از بلفاروپلاستی این مواد غذایی انتخاب های خوبی هستند:
- تخم مرغ
- مرغ و ماهی
- ماست
- عدس و حبوبات
- سوپ
- سبزیجات پخته
- میوه های تازه
- مغزها و دانه ها
- غلات کامل
- آب و مایعات بدون شکر
دلیل تاکید روی این مواد غذایی این است که بدن بعد از جراحی برای ترمیم بافت به انرژی و مواد مغذی نیاز دارد. پروتئین به ساخت بافت جدید کمک می کند و مواد مغذی مانند روی، ویتامین A و ویتامین C در روند ترمیم پوست و زخم نقش دارند.
اگر فقط 5 چیز بخواهم انتخاب کنم، چه بخورم؟
اگر بخواهم قضیه را خیلی ساده کنم، در روزهای اول روی این 5 مورد تمرکز کنید:
آب، پروتئین، سبزیجات، میوه و غذای کم نمک.
لازم نیست دنبال یک ماده غذایی جادویی باشید.
بلفاروپلاستی با خوردن یک خوراکی خاص ناگهان سریع تر خوب نمی شود؛ چیزی که اهمیت دارد این است که بدن شما در طول دوران نقاهت مواد مورد نیازش را به اندازه کافی دریافت کند.
بعد از بلفاروپلاستی در روزهای اول چه بخوریم؟
روزهای اول کمی متفاوت هستند.
ممکن است به دلیل داروها، بی حالی یا حالت تهوع، اشتهای معمول را نداشته باشید. از طرف دیگر جویدن غذاهای خیلی سفت ممکن است برایتان خوشایند نباشد.
پس لازم نیست خودتان را مجبور به خوردن یک وعده سنگین کنید.
غذاهای نرم و راحت هضم
سوپ، ماست، تخم مرغ، پوره سیب زمینی، سبزیجات پخته، فرنی کم شکر و غذاهای نرم می توانند انتخاب های ساده ای باشند.
هدف این نیست که تا چند هفته فقط سوپ بخورید.
غذای نرم بیشتر برای روزهای ابتدایی کاربرد دارد و وقتی حال عمومی بهتر شد، می توانید به تدریج رژیم معمول و متعادل خودتان را ادامه دهید.
صبحانه بعد از بلفاروپلاستی
یک صبحانه ساده می تواند شامل تخم مرغ آب پز یا املت کم روغن، نان سبوس دار، ماست و یک عدد میوه باشد.
اگر اشتها ندارید، حجم غذا را کم کنید اما سعی کنید وعده غذایی را کاملا حذف نکنید.
ناهار و شام مناسب بعد از عمل
مرغ، ماهی یا حبوبات در کنار برنج، سیب زمینی یا نان و مقدار مناسبی سبزیجات، یک ترکیب منطقی است.
قرار نیست بعد از جراحی رژیم عجیب و غریبی بگیرید.
بدن شما الان بیشتر از همیشه به یک رژیم متعادل و قابل تحمل نیاز دارد.
اگر اشتها نداریم چه بخوریم؟
وعده های کوچک تر بخورید.
مثلا به جای اینکه یک بشقاب بزرگ غذا جلوی خودتان بگذارید، مقدار کمتری غذا بخورید و چند ساعت بعد یک میان وعده داشته باشید.
این روش مخصوصا وقتی خستگی یا تهوع دارید، قابل تحمل تر است. منابع تغذیه پس از جراحی نیز وعده های کوچک تر و دریافت پروتئین در وعده ها و میان وعده ها را پیشنهاد می کنند.
اگر درباره نحوه انجام عمل بلفاروپلاستی، شرایط مناسب برای این جراحی و مراقبت های قبل و بعد از آن سوال دارید، می توانید راهنمای کامل بلفاروپلاستی را مطالعه کنید.
بهترین مواد غذایی برای ترمیم زخم بلفاروپلاستی
اینجا همان جایی است که خیلی از مقاله ها شروع می کنند به معرفی 20 مدل خوراکی عجیب.
ولی قضیه خیلی ساده تر است.
پروتئین
پروتئین یکی از مهم ترین مواد غذایی در دوره ترمیم است.
تخم مرغ، مرغ، ماهی، گوشت، ماست، شیر، عدس، لوبیا، نخود، مغزها و دانه ها می توانند منابع پروتئین باشند. پروتئین در ساخت و ترمیم بافت نقش دارد.
پس اگر بعد از عمل فقط به فکر میوه و آبمیوه باشید، یک بخش مهم رژیم غذایی را فراموش کرده اید.
ویتامین C
پرتقال، کیوی، توت فرنگی، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و بعضی سبزیجات منابع خوبی از ویتامین C هستند.
ویتامین C در ساخت کلاژن و روند ترمیم زخم نقش دارد.
ویتامین A
هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج و سبزیجات برگ سبز از منابع ویتامین A هستند.
البته این به معنی مصرف خودسرانه قرص ویتامین A نیست. دریافت ویتامین از غذا برای بیشتر افراد انتخاب منطقی تری است و مصرف مکمل ها بهتر است با نظر پزشک انجام شود.
روی و آهن
روی در ترمیم پوست و زخم نقش دارد و آهن نیز برای عملکرد طبیعی بدن و خون سازی اهمیت دارد.
گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، مغزها و دانه ها می توانند بخشی از این مواد را تامین کنند.
سبزیجات و میوه ها
لازم نیست دنبال گران ترین میوه موجود در بازار باشید.
یک بشقاب معمولی از سبزیجات رنگارنگ و چند واحد میوه در طول روز، از بسیاری از توصیه های عجیب اینترنتی کاربردی تر است.
برای کاهش ورم و کبودی بعد از بلفاروپلاستی چه بخوریم؟
یک نکته را همین جا روشن کنیم:
غذا به تنهایی ورم بلفاروپلاستی را از بین نمی برد.
ورم و کبودی بعد از جراحی پلک تا حدی طبیعی است و مراقبت هایی که جراح توصیه کرده، نقش اصلی را دارند. منابع پزشکی نیز روی مراقبت بعد از عمل، کمپرس سرد و بالا نگه داشتن سر برای کنترل تورم تاکید دارند.
آب و مایعات
کم آب شدن بدن در دوره نقاهت اتفاق خوبی نیست.
آب را در طول روز مصرف کنید و اگر پزشک برای بیماری خاصی محدودیت مایعات تعیین نکرده، مراقب باشید دریافت مایعاتتان به شدت کم نشود.
سوپ و نوشیدنی های بدون شکر هم می توانند بخشی از دریافت مایعات باشند.
غذاهای کم نمک
اگر می خواهید یک تغییر ساده در رژیم غذایی بدهید، غذاهای خیلی شور را کمتر کنید.
چیپس، فست فود، غذاهای فرآوری شده و خوراکی هایی که نمک زیادی دارند انتخاب مناسبی برای دوران نقاهت نیستند.
غذاهای ضدالتهاب؛ واقعیت یا تبلیغ؟
اینجا باید کمی مراقب تبلیغات باشیم.
ماهی، سبزیجات، میوه ها، مغزها و روغن های گیاهی سالم می توانند بخشی از یک رژیم متعادل باشند؛ اما اینکه یک ماده غذایی خاص را «درمان کننده ورم بلفاروپلاستی» معرفی کنیم، ادعای دقیقی نیست.
قرار نیست با خوردن یک کاسه بلوبری صبح فردا بدون کبودی از خواب بیدار شوید!
بعد از بلفاروپلاستی چه چیزهایی نخوریم؟
ممنوعیت غذایی برای همه افراد دقیقا یکسان نیست و دستور جراح شما اولویت دارد.
اما چند مورد ارزش محدود کردن دارند.
غذاهای شور
مصرف زیاد نمک می تواند به احتباس مایعات کمک کند و در دوره ای که پلک ها متورم هستند، زیاده روی در غذاهای شور منطقی نیست.
الکل
بعد از عمل، الکل را مصرف نکنید مگر اینکه پزشک شما صراحتا زمان مجاز مصرف را مشخص کرده باشد.
دستورالعمل های بعد از بلفاروپلاستی مراکز پزشکی معتبر نیز پرهیز از الکل را در دوره ابتدایی پس از عمل توصیه می کنند.
غذاهای سنگین و خیلی چرب
غذاهای بسیار چرب و سنگین لزوما مستقیما به زخم پلک آسیب نمی زنند، اما اگر باعث تهوع، نفخ یا ناراحتی گوارشی شوند، در دوران نقاهت کمکی به شما نمی کنند.
غذای ساده تر، انتخاب راحت تری است.
آیا قهوه و کافئین ممنوع است؟
این یکی را نمی شود برای همه با یک جمله «ممنوع» کرد.
محدودیت کافئین به شرایط شما، داروها و دستور پزشک بستگی دارد. اگر جراح شما گفته فعلا قهوه نخورید، همان دستور را رعایت کنید.
اما اینکه بگوییم هر مقدار کافئین بعد از بلفاروپلاستی حتما باعث خراب شدن نتیجه عمل می شود، ادعای بیش از حدی است.
غذاهای تند و ادویه دار
اگر غذاهای تند معده شما را اذیت می کنند یا بعد از بیهوشی دچار تهوع و رفلاکس هستید، فعلا سراغ آنها نروید.
هدف رژیم غذایی این دوره ساده است:
غذا بخورید، راحت هضمش کنید و مواد مغذی دریافت کنید.
آیا تخم مرغ، مرغ، ماهی، ماست و میوه بعد از بلفاروپلاستی خوب هستند؟
بله، در حالت عادی این مواد غذایی می توانند بخشی از رژیم مناسب بعد از عمل باشند.
تخم مرغ
تخم مرغ منبع پروتئین است و برای بیشتر افراد گزینه ساده و قابل دسترسی محسوب می شود.
آب پز یا املت کم روغن، انتخاب های ساده ای هستند.
مرغ و ماهی
مرغ و ماهی پروتئین باکیفیتی در اختیار بدن قرار می دهند.
اگر در روزهای اول اشتهای کمی دارید، مقدار کم مرغ یا ماهی در یک غذای نرم مثل سوپ می تواند راحت تر مصرف شود.
ماست و لبنیات
ماست می تواند یک میان وعده ساده و حاوی پروتئین باشد.
اگر لبنیات با بدن شما سازگار نیست، لازم نیست خودتان را مجبور به خوردن آن کنید. منابع دیگری برای تامین پروتئین وجود دارد.
میوه ها
میوه ها به تامین ویتامین، آب و فیبر کمک می کنند.
پرتقال، کیوی، توت فرنگی، سیب، موز و انواع توت ها می توانند در یک رژیم متعادل قرار بگیرند.
در روزهای اول اگر جویدن برایتان سخت است، میوه نرم تر یا خرد شده انتخاب کنید.
یک برنامه غذایی ساده برای هفته اول بلفاروپلاستی
قرار نیست این برنامه نسخه پزشکی شما باشد؛ فقط یک نمونه ساده برای اینکه بدانید چطور می توان غذاها را کنار هم گذاشت.
روز اول تا دوم
صبحانه: تخم مرغ + نان نرم + ماست
میان وعده: موز یا میوه نرم
ناهار: سوپ مرغ و سبزیجات
میان وعده: ماست یا مقدار کمی مغزها
شام: پوره سیب زمینی + تخم مرغ یا مرغ نرم
در این دو روز غذاهای خیلی شور، سنگین و چرب را کنار بگذارید.
روز سوم تا هفتم
از اینجا می توانید کم کم به رژیم معمول و متعادل خودتان نزدیک شوید.
صبحانه: تخم مرغ + نان سبوس دار + میوه
ناهار: مرغ یا ماهی + برنج یا سیب زمینی + سبزیجات
میان وعده: ماست + میوه
شام: سوپ، عدسی یا یک وعده سبک حاوی پروتئین
میان وعده های مناسب
اگر بین وعده ها گرسنه شدید، میوه، ماست، شیر در صورت تحمل، تخم مرغ یا مقدار مناسبی مغزها گزینه های ساده ای هستند.
لازم نیست برای هر میان وعده یک ترکیب عجیب درست کنید.
اشتباهات تغذیه ای که می توانند دوران نقاهت را سخت تر کنند
گاهی مشکل چیزی نیست که می خورید؛ چیزی است که نمی خورید.
کم آب خوردن
بعد از عمل ممکن است به دلیل بی حالی کمتر سراغ آب بروید.
یک بطری آب کنار دستتان بگذارید و در طول روز جرعه جرعه بنوشید.
حذف پروتئین
اگر رژیمتان بعد از عمل فقط شامل سوپ، آبمیوه و میوه باشد، پروتئین کافی دریافت نمی کنید.
تخم مرغ، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات را فراموش نکنید.
رژیم گرفتن برای لاغری
این بدترین زمان برای شروع یک رژیم سخت و کم کالری است.
بدن برای ترمیم زخم به انرژی و مواد مغذی نیاز دارد. در دوران بهبود، هدف باید تغذیه متعادل باشد نه کاهش وزن سریع.
مصرف خودسرانه مکمل ها
«ویتامین بیشتر = بهبود سریع تر» همیشه درست نیست.
اگر مکمل، ویتامین، داروی گیاهی یا محصولی برای کاهش ورم مصرف می کنید، بهتر است ابتدا از جراح خود سوال کنید. برخی مکمل ها حتی می توانند با داروها یا روند جراحی تداخل داشته باشند.
بعد از بلفاروپلاستی چه زمانی می توانیم به رژیم غذایی عادی برگردیم؟
اگر جراح شما محدودیت خاصی نداده باشد، معمولا لازم نیست برای مدت طولانی غذای مخصوص بخورید.
غذاهای نرم بیشتر برای روزهای ابتدایی هستند و با بهتر شدن حال عمومی، می توانید به رژیم غذایی متعادل معمول برگردید.
اما یک نکته مهم وجود دارد:
رژیم غذایی عادی با فست فود، غذای بسیار شور و خوراکی های بدون ارزش غذایی فرق دارد.
حتی بعد از اینکه ورم اولیه خوابید، همچنان بهتر است پروتئین، میوه، سبزیجات و مایعات کافی در رژیم شما وجود داشته باشد.
و اگر جراح شما به دلیل نوع عمل یا شرایط بدنی تان دستور متفاوتی داده، همان دستور از این مقاله مهم تر است. انجمن جراحان پلاستیک آمریکا نیز تاکید می کند که مراقبت های بعد از بلفاروپلاستی باید بر اساس دستورالعمل جراح و شرایط فرد تنظیم شود.
سوالات متداول بعد از بلفاروپلاستی
بعد از بلفاروپلاستی برنج بخوریم؟
بله. برنج به خودی خود ممنوع نیست. بهتر است در کنار آن یک منبع پروتئین مثل مرغ یا ماهی و سبزیجات هم داشته باشید و از مصرف مقدار زیاد نمک خودداری کنید.
بعد از بلفاروپلاستی تخم مرغ بخوریم؟
بله. تخم مرغ یکی از منابع ساده پروتئین است و می تواند در رژیم غذایی بعد از عمل قرار بگیرد.
بعد از بلفاروپلاستی قهوه بخوریم؟
به دستور جراح خود توجه کنید. قهوه برای همه بیماران به طور مطلق ممنوع نیست، اما اگر پزشک شما در روزهای اول مصرف کافئین را محدود کرده، همان دستور را رعایت کنید.
بعد از بلفاروپلاستی آبمیوه بخوریم؟
میوه کامل معمولا انتخاب بهتری از آبمیوه است چون علاوه بر مواد مغذی، فیبر هم دارد. اگر آبمیوه مصرف می کنید، بهتر است بدون شکر افزوده باشد.
بعد از بلفاروپلاستی چی بخوریم که ورم کم شود؟
غذای کم نمک، دریافت مایعات کافی و یک رژیم متعادل انتخاب منطقی تری است. اما ورم بلفاروپلاستی فقط با غذا کنترل نمی شود و رعایت دستورهای جراح درباره کمپرس سرد، استراحت و وضعیت سر اهمیت زیادی دارد.
بهترین میوه بعد از بلفاروپلاستی چیست؟
یک میوه جادویی وجود ندارد. کیوی، پرتقال، توت فرنگی، توت ها، سیب و بسیاری از میوه های دیگر می توانند بخشی از یک رژیم متعادل باشند.
جمع بندی
در مجموع، بعد از عمل بلفاروپلاستی لازم نیست دنبال رژیم غذایی عجیب یا یک خوراکی معجزه گر باشید؛ مصرف پروتئین کافی، میوه و سبزیجات، مایعات مناسب و غذاهای کم نمک در کنار رعایت دقیق مراقبت های تجویز شده، به بدن کمک می کند دوران نقاهت را بهتر پشت سر بگذارد. اگر درباره تغذیه، مراقبت های بعد از عمل یا روند بهبودی سوالی دارید، بهتر است پاسخ را از پزشک و تیم درمانی خود دریافت کنید. برای دریافت مشاوره تخصصی درباره بلفاروپلاستی می توانید با کلینیک نئوفیس در ارتباط باشید.
